Nejdříve čemu se při stresu vyhnout
Vyhněte se kávě, silným bílým, zeleným a černým čajům. Ty situaci ještě více zhorší. Zvýší vám krevní tlak a místo uklidnění dosáhnete pravého opaku. Dále nejsou vhodné bylinky, které prokrvují jako mateřídouška nebo ženšen. I namáhavá práce, nebo aktivní cvičení zcela jistě situaci nepomohou. Ke zklidnění zvolte místo, kde se cítíte dobře, bezpečně a pohodlně.
Vhodné bylinky
Nejlepší bylinky jsou ty, které žádným způsobem nezatěžují organismus doplněné o bylinky, které uvolňují svaly a které příjemně chutnají a voní. Jde především o bylinky jako máta, meduňka, sušený list jahodníku nebo maliníku, heřmánek, zázvor (v malém množství), kozlík lékařský a třezalka (opět pouze v malém množství)
Bylinky na uklidnění – Čaj
- 3 dílky máty nebo meduňky
- 1 dílek heřmánku
- 1 dílek kozlíku lékařského nebo třezalky
- 1/2 dílku zázvoru
- 1/2 dílek listu jahodníku nebo maliníku
Dílky uvádíme proto, abyste si mohli podle své potřeby připravit větší či menší množství směsi. Množství při přípravě čaje na jednu osobu by mělo odpovídat dvěma sáčkům běžného čaje. Rozhodně ne více. Čaj louhujte minimálně 5 minut.
Bylinky na uklidnění – Koupel
- 10 dílků heřmánku
- 10 dílků šalvěje lékařské nebo měsíčku lékařského
- 5 dílků sušené dubové kůry
- 5 dílků listů kopřivy nebo hluchavky
Výše zmíněné bylinky krátce svařte v jednom a půl litru vody a nechte vychladnout. Přeceďte přes jemné sítko a použijte při horké koupeli.
Bylinky na uklidnění – Zevní užití
Březová voda na vlasy – masáž hlavy s březovou vodou je velmi příjemný prožitek, který vám pomůže se uklidnit a uvolnit.
Bylinné masti – vhodné jsou konopné masti, nebo mast z měsíčku lékařského
Bezbylinkové tipy na zklidnění nervů
- Ke zklidnění pomůže masáž nohou, krku nebo zad
- Plavání má velmi pozitivní účinek na psychiku člověka
- Procházka do přírody nikdy nemůže uškodit
- Zabavte se tím co máte rádi. Luštění křížovek, fotografování, malování prostě to, co odvede vaší pozornost od problému
- Natáhněte se na kanape a zapněte si svou oblíbenou nebo relaxační hudbu.
- Naučte se něco nového. Stres překvapivě pomáhá paměti. Podvědomí nám tak pomáhá zapamatovat si situace, které vedly k nebezpečí, abychom se jim mohli v budoucnu vyhnout. Využijte toho vezměte si knihu (nejlépe naučnou) a začněte číst.
Závěrem
Žádné bylinky vás nemohou uklidnit z rozčílení, z šoku, strachu nebo ze silného stresu. Pomáhají ale zklidnit metabolismus a pomohou vám uvolnit se. Pokud zažíváte častěji výše zmíněné stavy, měli byste navštívit lékaře. Duševní zdraví je stejně důležité jako zdravotní stav vašeho těla. Bylinkový čaj má ve většině případů placebo efekt. Pomocí látek v čaji a pomocí příjemné vůně uvolníte své tělo a tím i svou mysl a vše, co má na vás takový efekt, pomůže stejným způsobem (hudba, koupel, oblíbená aktivita apod.).
